✦ ДОТООД ТАЙВАН БАЙДАЛ ✦
🧘 Бясалгалын Төв
Амьсгал тус бүрд гэрэлтэх дотоод орчин
Эхлүүл
⏱ Бясалгалын хугацаа
10:00
🎵 Орчны дуу
🔉
60
60
✦ Сэтгэл санааны байдал
Одоо та яаж байна?
Өнөөдрийн зорилго
…
✦ Удирдамжтай бясалгал
Эхлэл болох
5 min
Өглөөний сэрэлт
Шинэ өдрөө тод ухамсартай, эерэг сэтгэлээр эхлүүлэх
10 min
Зүрхний амьсгаа
Зүрхэндээ төвлөрч, хайр энэрлийн сэтгэлийг сэрээх
15 min
Биеийн скан
Толгойноосоо хөл хүртэл бие даяар ухамсараа явуулах
20 min
Гүн тайвшрал
Бодлоос гадуур орших чимээгүй байдалд хүрэх
30 min
Унтахын өмнө
Өдрийн ачааллыг тайлж, нойронд бэлдэх
45 min
Гэгээрлийн зам
Гүн бясалгал — Дотоод гэрлээ нээх урт цуглаан
✦ Шууд хичээлүүд
Багштай хамт бясалгах
💡 Зөвлөмж: Zoom үнэгүй, бүртгэлгүйгээр оролцох боломжтой.
…