Амьсгалын дадлага
2-р анги
Амьсгал бол одоо мөчтэй холбогдох хамгийн хүчирхэг гүүр. Энэ ангид амьсгалаар сэтгэлээ удирдахыг сурна.
Одоо тоглуулж байна: Гүн хэвлийн амьсгал
Хичээлүүд
1
Гүн хэвлийн амьсгал▶ 9 мин
Диафрагмын амьсгалаар биеэ тайвшруулах суурь техник.
2
4-7-8 амьсгалын арга▶ 7 мин
Стресс багасгаж, нойрыг сайжруулдаг хэмнэлтэт амьсгал.
3
Тоологдсон амьсгал▶ 10 мин
Анхаарлаа амьсгал дээр төвлөрүүлэх дадлага.
4
Амьсгалаар түгшүүрийг намжаах▶ 8 мин
Сэтгэл түгших үед хэрэглэх хурдан тайвшралын техник.