ДотоодA journey гэрэлof innerийн аялал light
Анхлан суралцагчаас эхлээд дэвшилтэт түвшин хүртэлх алхам алхамаар байрлуулсан медитацийн хичээлүүд. Өөртөө таарах өрөөнөөс эхэлээрэй.Meditation lessons arranged step by step, from beginner to advanced. Start with the room that suits you best.
✦Медитацийн үндэсFoundations of Meditation
Медитаци гэж юу вэ, яагаад чухал вэ? Дотоод амар амгаланд хүрэх анхны алхмуудыг энгийн, ойлгомжтойгоор тайлбарлана.What is meditation, and why does it matter? We explain the first steps toward inner peace in a simple, clear way.
Өрөөнд орохEnter the room → 02 Амьсгалын дадлагаBreathing practiceАмьсгалын урлагThe Art of Breathing
Амьсгалаараа сэтгэлээ тогтоон, түгшүүрийг намдааж, оюун ухаандаа тунгалаг байдлыг авчрах эртний дадлагууд.Ancient practices that steady the mind through the breath, calm anxiety, and bring clarity to the mind.
Өрөөнд орохEnter the room → 03 Биеийн сканBody scanБиеийн скан медитациBody Scan Meditation
Биеийнхээ дохиог сонсож, хурцадмал байдлыг тавьж, одоо мөч дэх оршихуйд эргэн ирэх зөөлөн дасгал.A gentle practice of listening to the body’s signals, releasing tension, and returning to presence in the now.
Өрөөнд орохEnter the room → 04 ТөвлөрөлConcentrationАнхаарал төвлөрүүлэхFocusing Attention
Анхаарлаа нэг цэгт чиглүүлж, тархины чимээг намдаан, гүн төвлөрлийн чадварыг алхам алхмаар хөгжүүлэх арга.A method to direct attention to a single point, quiet mental noise, and gradually build the capacity for deep focus.
Өрөөнд орохEnter the room → 05 АмралтRelaxationГүн тайвшралDeep Relaxation
Бие, сэтгэлээ гүнзгий амраах удирдамжтай дадлага — стресс, ядаргааг тайлж, дотоод тэнцвэрээ сэргээнэ.A guided practice for deeply resting body and mind — releasing stress and fatigue and restoring inner balance.
Өрөөнд орохEnter the room → 06 ГүнзгийрүүлэлтGoing deeperДэвшилтэт медитациAdvanced Meditation
Ухамсрын өргөн орон зайг нээж, гэрэлт мэдрэмжид гүнзгий нэвтрэх туршлагатай дадлагчдад зориулсан хичээл.A lesson for experienced practitioners, opening the vast space of consciousness and entering deeply into luminous awareness.
Өрөөнд орохEnter the room →Хичээлээ гүнзгийрүүлээрэйDeepen your practice
Гишүүд бүрэн хичээлүүд, удирдамжтай медитаци болон хамт явах нийгэмлэгт нэвтрэнэ — сарын ₮35,000-р.Members gain access to the full lessons, guided meditations, and a community to walk with — for ₮35,000 per month.
Гишүүнчлэл үзэхView membership